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 녹차 다이어트
 관리자  2003/02/18 13:31:45
 db21@dbhealth.co.kr  
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180ml가 겨우 1칼로리 "녹차 다이어트"


'녹차 한잔(1백80㎖)은 1칼로리. 커피 한잔은 56칼로리, 오렌지주스는 92칼로리, 콜라는 97칼로리다. 목 마를 때 콜라나 주스 대신 녹차를 마신다면 다이어트에 훨씬 효과적이다. '

날씨가 더워지는 여름에 맞춰 녹차를 이용한 다이어트들이 소개되고 있다.

녹차를 이용한 다이어트가 가능한 이유로는 당분이 포함돼 있지 않으며 저칼로리 음료라는 점을 꼽는다.

또 녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨 성분이 지방을 우선적으로 연소시키는 기능을 한다는 연구 결과가 국제녹차심포지엄에서 발표된 바 있다.

예컨대 "운동하는 중간중간 녹차를 마셔주면 갈증을 해소하면서 지방이 우선적으로 연소되기 때문에 다이어트에 효과적" 이라는 것이다.

또 기름진 음식을 먹어야 할 상황이라면 그 위에 녹차 가루를 뿌려 먹는 것도 다이어트에 도움이 된다. 아이스크림.피자 등에 가루 녹차를 뿌리면 맛이 깔끔하고 담백해진다.

아침을 거르면 점심을 폭식하게 돼 오히려 살이 찐다는 것은 이미 알려진 사실. 아침 식사로 가루 녹차를 셰이크로 만들어 계란.과일과 함께 마시면 공복감을 줄여 다이어트에 도움이 된다.

아침에 빵이나 밀가루 음식을 먹는 것은 다이어트의 적. 밀가루보다 쌀밥이 훨씬 칼로리가 적다.

혹시 점심으로 기름기 있는 자장면을 먹었다면 식사 후 뜨거운 녹차가 기름기 제거에 효과적이다.

전문가들은 "한동안 유행했던 원푸드 다이어트나 무조건 굶는 식은 영양부족을 일으킬 수 있으며 요요현상이 나타날 가능성이 크다" 며 "세끼를 잘 챙겨 먹으면서 식사의 양과 칼로리를 절제하고 적당한 운동을 겸하면 다이어트에 효과적" 이라고 지적했다.
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